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晚餐与体重和寿命的关系(吓得我住嘴了!)

中外育儿趣 2019-05-15 15:35:30


来源丨读文摘精选(ID:dzwz999)



晚餐决定你的体重和寿命!美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。


科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。


1、晚餐与肥胖。



2、晚餐与糖尿病、脂肪肝。



3、晚餐与肠癌。



4、晚餐与尿路结石。



5、晚餐与高血压。



6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。



7、晚餐与急性胰腺炎。



8、晚餐与老年痴呆。



9、晚餐与睡眠质量。



全世界最健康的晚餐食谱!


这样吃远离肥胖,百病不生!



1. 加蔬菜



2. 加粗粮


粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。


杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。


如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试


  • 水果 + 酸奶

  • 粗粮豆粥 + 蔬菜

  • 豆子 + 坚果 + 蔬菜

  • 薯类 + 豆制品 + 蔬菜



3. 最佳的晚餐时间


晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!


晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。


发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱!





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你的晚餐都怎么吃?


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