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当你的娃沉浸在动画片和游戏中,我和小师兄已经摸爬滚打剑走天涯!

帥武道国际搏击 2018-10-10 12:19:23



大家好,我是张钟毓。我是帥武道的小师兄,我今天带领大家一起练武术。未曾习武先修德。先教大家抱拳礼,右手是拳,左手是掌,右手拳代表自信、自立、自强、勇敢;左手掌代表谦虚,他们两个从胸前推出是真诚!


接下来我带大家认识一下武术中的手型,拳、掌、勾。拳分为:拳背、拳面、拳心、拳眼、拳轮;掌分为:掌背、掌尖、掌心、掌沿、掌根;勾分为,勾顶、勾尖。



接下来带领大家练习一下站步冲拳,抱拳预备!(口号) ;下面带领大家练习一下掌的动作,抱拳预备(口号);下面带领大家练习一下勾的动作,抱拳预备(口号)。


现在,给小师弟们一个温馨提示。在站步冲拳时,要力打拳面;在站步推掌时,要力打掌沿;在站步搂勾时,要力打勾尖。


童年稍纵即逝,加入我们!自幼习武,钢筋铁骨。妈妈为我的成长骄傲。


帅武道教练介绍

梁邦书教

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青少年体能综合训练及武术教学


1982年出生,多年来从事武术运动,屡次荣获中国省级比赛冠军,例如1998年山东省武术锦标赛刀术类冠军等。


2000年开始从事武术教学工作,同年荣获山东省“一级教练”荣誉称号。


擅长针对青少年开展训练等教学活动,致力于培养青少年的运动以及教学经验,为中国培养了多名特警以及专业运动员。


在帅武道任教期间,曾带领帅武到的青少年学员参加2016年北京市第十三届少儿武术(散打)比赛,学员共获得九金五银三铜;2017“华谊hello功夫杯”北京第十四届少儿武术(散打)比赛获得三金两银一铜;2017年北京首届“武状元杯”武术(散打)比赛 获得四金一银三铜;2017年北京市首届“英豪杯”散打比赛获得三金两银三铜。


帅武道儿童寒假课程介绍




第一天


拳法组合熟练掌握一拳两拳三拳的组合,结合步伐的配合,要求出拳速度快,连接快,有爆发力,身体协调,掌握好节奏的变换。击打点要准确。


 第二天


拳法反应:一方进攻一方防守;一方进攻,一方防守反击,拳法实战,要求反应速度快,步伐灵活,身体协调,防守反击到位,加强对抗意识。


活动5分钟  热身20分钟  空击20分钟  对抗60分钟  休息总结5分钟


第三天


腿法:熟练掌握各种腿法,一腿要求动作有速度和爆发,启动速度快;两腿反应连接要快,身体协调。


活动5分钟  热身30分钟  空击20分钟  打靶50分钟  素质10分钟  休息总结5分钟


第四天


拳腿组合:熟练掌握拳腿组合,步伐灵活,拳腿连接要流畅,要有力度和速度,身体协调,掌握好距离。


活动5分钟  热身20分钟  空击20分钟  打靶60分钟  素质10分钟  休息总结5分钟


第五天


拳腿反应:一方进攻一方防守反击或接腿;拳腿反应要求进有突然性,击打点要明确,得分清晰,增强保分意识。


活动5分钟   热身20分钟  空击20分钟  对抗60分钟  休息总结5分钟


第六天


拳腿反应靶:攻防一体化,打靶并不是一味打过去就完了,攻中要有防,防中要有攻,打靶掌握好节奏轻重分明,动作流畅,反击到位。


活动5分钟  热身20分钟  空击20分钟  打靶60分钟  素质10分钟  休息总结5分钟


第七天


摔法:接腿时抓准时机,破坏对方重心,将对方摔倒在地,摔法要灵活运用不能太单一,做动作要一步到位,干脆利落。


活动5分钟  热身20分钟  空击20分钟  摔法80分钟  休息总结5分钟


第八天


模拟实战:培养队员距离感,加强攻防意识,建立良好运动心理,增强技术动作能力的有效击打,根据不同对手的情况进行模拟,通过模拟提高战术适应能力和动作运用能力。


活动5分钟  热身20分钟  空击20分钟  实战80分钟  休息总结5分钟


第九天


反应靶+摔法:拳腿组合,掌握好重心,控制好距离,做摔法要干脆。


活动5分钟  热身20分钟  空击20分钟  打靶+摔法80分钟  休息总结5分钟


第十天


实战对抗:把学习的技术学以致用,增强运动心理,技术灵活运用。


训练营开班时间:2018年 1月29-2月7号 

训练营时间安排及设置 :上午9点开始

收费标准:请咨询电话或教练

联系电话:010-85750010


帅武道国际搏击中心

电话:010-85750010

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